Kvůli bolesti v kolenou nemusíte hned spěchat k lékaři. Zvýšenou
pozornost byste ale zcela jistě měli věnovat kvalitní regeneraci. Měli
byste se rovněž pokusit analyzovat příčiny, které k obtížím vedly. Pro
začátek omezte namáhání kolene na úroveň, která nevyvolává pocit
bolesti, nebo dokonce otok.
Bolest, otok i výpotek jsou obranné mechanismy varující před dalším poškozením kloubu. Tělo si jimi samo vytváří podmínky pro spontánní zotavení. Běžec, který tato varování ignoruje, nebo dokonce dál sportuje se stejnou intenzitou za současného užívání léků, je na nejlepší cestě k vážnému poškození kolene. Obvykle jde o zánět čéškového vazu nebo ohybačů kolene (entezopatie), kloubního pouzdra a chrupavky (chondropatie) nebo celého kloubu (gonartritis), provázený výpotkem. V konečné fázi pak mohou nastat degenerativní změny kloubních ploch (gonartróza). O vývoji obtíží vždy rozhoduje doba, po kterou bylo koleno nuceno fungovat v nepříznivých podmínkách.
Nadměrná zátěž, nedostatečná kondice, přehnaná motivace, případně nepříznivé počasí jsou typickou kombinací vedoucí k bolavému koleni.
1. Bolest je cítit nejprve v průběhu nebo záhy po skončení běhu.
2. Bolest běžec vnímá i v klidu. Kolenní kloub bývá oteklý, zarudlý a bolestivý na pohmat.
3. Obtíže se s pokračující námahou dále zhoršuji.
Dochází k poruše kloubní pohyblivosti. Výrazný otok kolene, nebo dokonce jeho náplň výpotkem už představují tak závažné příznaky, že vyžadují zásah odborného lékaře.
Nejúčinnějším způsobem léčby bolavého kolene je prevence. Tréninkové dávky proto odpočátku zvyšujte jen postupně. Intenzitu i počet naběhaných kilometrů přizpůsobte momentálním možnostem svého organismu a naučte se citlivě reagovat na případnou bolest. Nezapomínejte na kompenzační sporty, které přispějí k regeneraci nejvíce namáhaných kloubů. Jděte si občas zaplavat, projeďte se na kole, v zimě se lehce protáhněte na běžkách. Nezbytnou součástí péče o tělesnou schránku je kvalitní regenerace. Dbejte proto na vydatný spánek, občas si zajděte do sauny, na masáže, dopřávejte si koupele a lázeňské procedury.
Bolest kolene vám sice znepříjemní život, ale úspěšnost léčby je vysoká. Podmínkou je, že s léčbou začnete co nejdříve, dokud bolesti kolene ještě nejsou příliš intenzivní a neprovázejí je výrazné známky zánětu. Předpokladem rychlého uzdravení je vytvoření podmínek pro spontánní regeneraci (především omezení zátěže).
Pro zdárný průběh léčby byste se měli snažit udržovat nohu co nejdéle ve vyvýšené poloze, pohodlně podloženou v oblasti kolene, tak aby vám přinášela maximální uvolnění a přispívala ke spontánnímu ústupu otoku.
Po dobu trvání potíží nezatěžujte koleno delší chůzí ani strnulou polohou při sezení (problematické to bývá především při jízdě autem).
Při nezbytných přesunech můžete koleno chránit lehkým elastickým návlekem nebo zpevněnou ortézou (vyrábějí se již i z moderních prodyšných materiálů). Smyslem jejího použití je omezení pohybu do rizikových krajních poloh, rozhodně ne předčasný návrat k běhu.
Obložte se ledem: Teploty pod bodem mrazu přispívají ke zmírnění bolesti, ústupu otoku a ke snížení svalového napětí. Ledování je účelné zejména v akutní fázi obtíží - v případě, že potíže přejdou do chronického stadia, nahraďte ho jinými fyzikálními metodami. Pří léčbě chladem můžete použít obyčejné kostky ledu zabalené do tkaniny nebo k tomu účelu speciálně vyrobené chladivé sáčky, které na 2-3 minuty přikládejte na bolavé koleno. Postup opakujte s krátkými přestávkami asi čtyřikrát. Po ukončení ledování koleno osušte, rozhýbejte a ošetřete nedráždivým krémem.
Priessnitzův obklad: Jde o tradiční a velmi účinnou fyzikální proceduru. K obkladu použijte froté ručník namočený do studené vody, následně lehce vyždímaný a překrytý vrstvou suchého froté, který ponechejte na postiženém místě asi jednu hodinu. Dosáhnete tak zlepšeného prokrvení kůže i orgánů bezprostředně pod ní, zvyšuje se látková výměna a urychluje se tak vstřebávání výpotku i otoku.
Elektroléčba: Díky reflexnímu působení přinášejí úlevu také ultra zvuk, laser, magnetoterapie, diadynamické a interferenční proudy nebo rázová vlna. Jedná se ale o metody doplňkové, které mohou krátkodobě zmírnit zánětlivou reakci měkkých tkání a bolest, vlastní podstatu onemocnění však příliš neovlivňují.
Místní léčba
K
lokální léčbě se používá široká škála mastí a gelů, jejichž účinkem je
potlačení bolesti, zánětu a otoku. Na bolavé koleno aplikujte dvakrát
denně asi 3-5cm přípravku, které jemným masirovánirn vetřete do kůže.
Tyto preparáty mají velmi dobrý efekt, ale především méně nežádoucích
účinků než tytéž léky podávané ústy, v podobě tablet. Jedinou
potenciální komplikací může být výskyt alergické kožní reakce. V takovém
případě je nutné jejich používání okamžitě ukončit.
Pokud
i přes dodržení klidového režimu a fyzikální léčbu bolest přetrvává,
nebo se dokonce stupňuje, je nutné přistoupit k použití analgetik nebo
antirevmatik
v podobě tablet. Jako lék první volby bývá doporučován
paracetamol (Paralen). S ohledem na možnost poškození jaterní tkáně by
ale jeho denní dávka neměla překročit 2,5 g. Při výraznější zánětlivé
reakci je účelnější použití léků obsahujících kyselinu
acetylosalicylovou (Acylpyrin) v denní dávce do 2 g. Pamatovat byste v
tomto případě měli na riziko poškození zažívacího traktu.
Podávání vysoce účinných nesteroidních antirevmatik (např. lbalgin, Diclofenac, Aulin) spadá plně do kompetence zkušeného lékaře. Pokud stav pacienta nezbytně vyžaduje podávání léku, měla by být délka užívání co nejkratší a minimální účinná dávka stanovena tak, aby pružně reagovala na změny zdravotního stavu. Tyto léky, kromě celé řady nežádoucích účinků, totiž potlačují bolest, která je důležitým ochranným mechanismem organismu.
Někteří náruživí běžci dávají místo kvalitního odpočinku a snaze o
úplné doléčení přednost radikálnějším léčebným postupům, aby se mohli co
nejdříve vrátit k oblíbenému sportu. Značný díl viny na léčebných
neúspěších mají v takovém případě i někteří lékaři, kteří věnují
pozornost jenom bolavému koleni a opomíjejí mentalitu sportovce. Vy se
těchto chyb vyvarujte. O návratu k pravidelnému tréninku uvažujte až
ve chvíli, kdy bolest a otok kolene zcela ustoupí. Teprve pak se můžete pokusit
o pomalý návrat ke sportovní aktivitě.
Bolest potlačuje i injekční obstřik kolene směsí znecitlivujíci látky (anestetika)
a
protizánětlivého hormonu (kortikoidu). Ten je určen výlučně ke
zvládnutí těžkých zánětů a musí po něm následovat až několikatýdenní
odpočinek. S ohledem
na komplikace při nesprávném provedení obstřiku
(především hnisání a nebezpečí poškození měkkých tkání kolene) je nutné
před jeho častým opakováním důrazně varovat. V odborné literatuře
můžete ještě dnes najít doporučení, podle kterého si po nanesení masti
máte postižené místo překrýt zábalem z igelitu, aby se urychlilo
vstřebání léčivé složky.
U moderních přípravků, jako je
například krém Dolgit, není tento postup nutný - příslušná substance je
sama o sobě zárukou průniku účinné látky do hloubky tkání.
Společnost COLORCODE, založená v roce 2008 v Jižní Koreji, prodává na našem trhu kosmetiku se značkou TERRAZEN prostřednictvím svého dooc. Pokud máte zájem o koupi této kosmetiky a hledáte recenze a zkušenosti těch, kteří si již značku TERRAZEN zakoupili, jste na správném místě.
Pokud žijete v určitých představách o dokonalém vztahu, který by měl vypadat jako z romantického filmu, přečtěte si náš článek. Přinášíme vám 5 znamení, kdy máte nerealistická očekávání od lásky.
Unavené oči mohou být důsledkem dlouhého čtení, práce na počítači nebo používání mobilních zařízení. Můžete vyzkoušet následujících 7 cviků, které uvolní a posílí vaše oční svaly.
Hypochondrie je stav, kdy člověk tráví spoustu času obavami o své zdraví a případné nemoci. Takoví lidé jsou často označováni jako hypochondři. Je běžné, že si lidé dělají starosti o své zdraví, ale hypochondrie je jiná.
Nastávající maminky se často velmi obávají nadcházejícího porodu, a to z dobrého důvodu. Porod je velmi bolestivý a vždy existuje možnost, že se něco pokazí.